あなたの甘い歯を飼いならすための10のヒント

10 Tips Tame Your Sweet Tooth

数字の40の意味

今年、私は無糖の1月をすることに決めました：私は30日間追加された砂糖をカットすることを約束しました。その前の約6か月間、砂糖の摂取量を制限していましたが、軌道に乗るためのいくつかの秘訣を発見しました。だから私はそれが挑戦になることを知っていましたが、実行可能です。

この旅でたくさんのことを学びました。それを皆さんと共有したいと思いました。だからここにあなたの甘い歯を飼いならすための私のトップ10のヒントがあります！

1-計画を立てます。

あなたのことはわかりませんが、漠然とした目標は私にはあまりうまくいきません。自分に言い聞かせれば、砂糖を少なくしようと思います。この場合、砂糖を飲んでも大丈夫な理由を言い訳になり、すぐに週に数回デザートを食べます。しかし、明確なルールでゲームの計画を立てると、それに固執する可能性がはるかに高くなります。

あなたは好きなだけ寛大または厳格にすることができます。たぶん、あなたは週に2回だけデザートを持っていることから始めたいと思うでしょう。あるいは、果物に自然に発生するものを除いて、すべての砂糖を切り取りたいと思うかもしれません。それはあなた次第です！しかし、具体的な計画を書いてください。

2-必要な砂糖を減らすために自分でトレーニングを開始します。

私のように包帯をはがして砂糖の冷たい七面鳥をすべて切り取るか、徐々にそれを行うことができます。たとえば、レシピで必要なカップごとに1/4カップの砂糖を切り出すことから始めます。 1〜2か月後、1/3カップ、次に1/2カップを切り取ります。砂糖がどれだけ少ないか見てみましょう。砂糖が少なくてすむように味蕾が時間とともに変化することに驚かれるかもしれません。

突然の砂糖クレンジングを行って、それがどれほど中毒であるかを示すことが役立つ場合がありますが、おそらくいくつかの大きな渇望があることに注意してください！

3-おやつを一から作りましょう。

これは私の前のヒントと密接に関係しています。あらかじめパッケージ化されたバージョンを購入する代わりに、自宅で甘いおやつを作る場合は、砂糖の量と種類を制御できます。

4-味を良くするために必要な砂糖が少ないデザートを作ります。

デザートがクリーミーな場合、味を良くするために必要な砂糖は少なくて済みます。私の経験では、チーズケーキ、アイスクリーム、プリンなどは、ケーキ、クッキー、ドーナツなどよりも簡単に砂糖を減らすのに役立ちます。

私のお気に入りの健康的なデザートの1つは、自家製ホイップクリームを添えた新鮮なベリーです。おいしい！

5-天然甘味料に注意してください。

まず、私は天然甘味料に対して何も持っていないと言わせてください。彼らは素晴らしい選択であり、超精製砂糖よりも多くの栄養素を持っていると思います。しかし、あなたの目標があなたの甘い歯を抑えることであるならば、しばらくの間、天然甘味料と精製甘味料を制限するのは良い考えかもしれません。はい、彼らはより健康的ですが、それでも甘い味がします。あなたが本当にあなたの砂糖の習慣を蹴りたいならば、あなたは季節のためにそれのすべての形を減らす必要があります、栄養が豊富なものさえ。

6-おいしい朝食で1日を始めましょう。

このちょっとしたアドバイスを何度も聞いていますが、とても賢明だと思います。甘いおやつを口に押し込んで一日を始めると、一日中甘いものを欲しがる準備ができています。しかし、おいしい朝食を自制心で食べることができれば、一日の始まりは正しいでしょう。

7-コーヒーと紅茶に甘味料を入れるか、入れないでください。

スプーン一杯の砂糖なしで朝のコーヒーやお茶を楽しむ方法はないと思うかもしれません。私はあなたができることをあなたに言うためにここにいます！正直なところ、私はコーヒーと紅茶を少し甘味料で味わう方法が好きです。しかし、私はそれなしでまだ良いcuppaを味わうことができます。

ホットドリンクに砂糖を含まない（または含まない）ための2つのヒントは次のとおりです。

高品質のお茶やコーヒーを使用していることを確認してください。実際の飲み物が美しく豊かな味わいであれば、甘味料はそれほど必要ありません。
クリームまたは泡立てたミルクのスプラッシュを追加してみてください。砂糖は間違いなくコーヒーの苦味をカットするのに役立ちますが、クリームも同様です！そして、あなたがミルクを泡立てるとき、それは実際にもっと甘い味がします。方法がわからない場合は、ミルクを泡立てる8つの方法のチュートリアルをご覧ください。

8-コミットする前にデザートを一口食べてみてください。

チョコレートケーキの大きなスライスをすぐに取る代わりに、最初に一口食べてみてください。そうすれば、食べる砂糖をすべて保証するのに十分かどうかを確認できます。いくつかのデザートはとても神聖なので、砂糖をまぶす価値があります。他の人はそうではありません。そして、デザートを味わうだけで、実際に満足していることに気付くかもしれません。

また、デザートはノーと言っても大丈夫です。合格することをすでに決定している場合でも、他の人からプレッシャーを感じないでください。誰かがあなたの健康のために選択をすることに気分を害させないでください。誰かがあなたをからかったら、ただ笑ってください。