健康的な7層ディップ

Healthy 7 Layer Dip

古典的な7層のディップは、この健康的なバージョンで大変身になります。スーパーボウルサンデーやその他のゲームデーに備えて、ピタチップと生野菜を添えてください。きっとヒットするはずです！

4カップになります。

Cookin'CanuckのDaraMichalskiから。

ガラス製のグラタン皿の底に黒豆を広げます。

小さなボウルに、ヨーグルト、クミン、パプリカ、塩、カイエンを泡だて器で入れます。ヨーグルトの混合物を黒豆の上に注意深く広げます。

ボウルにアボカドをフォークでつぶし、ライムジュースでかき混ぜます。ヨーグルトの上に広げます。アボカドの上にケソフレスコ、トマト、ブラックオリーブ、ネギ、コリアンダーを重ねます。

ピタチップス、トルティーヤチップスまたは新鮮な野菜と一緒に出してください。

スーパーボウルサンデーはもうすぐです。つまり、ジェシカのように、私は脳にゲームデーの食べ物を持っています。手羽先、ナチョス、ディップ、チリ…リストはどんどん増えていきます。それは私だけですか、それとも誰かがゲームデーのスナックとテールゲートのアイデアを思いついたのでしょうか？それは、溶けたチーズとベーコンを大量に食べる言い訳をするためだけですか？もちろん、私が不満を言っているわけではありません。

友達の多くは、食べ物やコマーシャルのためだけにいると言っていますが、私は恥知らずなスポーツファンです。私は彼らの最高のものとの悪い電話について審判と議論することができます。もちろん、それはテレビを通して起こるので、どこにも一方通行の会話です。それはすべて、母と父と一緒にホッケーを観戦していた当時から始まりました。お気に入りのバンクーバーカナックスが氷を飲んだとき、私たちは一斉にテレビで歓声と叫び声を上げました。スポーツに関係なく、無差別に応援します。

応援や怒鳴りには多くのエネルギーが必要であり、エネルギーにはおやつが必要です。だから、私は素晴らしいゲームデーの広がりを全面的に支持しています。次のスポーツファンと同じくらいナチョスを楽しんでいますが、最近はヘルシーなおやつに夢中になっています。時にはそれは、まったく新しいものを考え出すこと、または古いお気に入りを改良して、すべてのフレーバーを維持しながらそれを軽くすることを意味します。

そして、このより健康的なバージョンのクラシックな7層ディップが誕生しました。サワークリームを交換し、リフライドビーンズを交換し、チーズの層を少し薄くしました。そして、あなたは何を知っていますか？それでも素晴らしい味がします！

このディップの7つの層は、黒豆、スパイスヨーグルト、クイックワカモレ、トマト、ケソフレスコ、ブラックオリーブ、ネギです。簡単なことではありません。

黒豆をリフライドビーンズに交換することは完全に個人的なことです。私はリフライドビーンズのファンではありませんでした。店で購入したバージョンの多くは、コレステロールと飽和脂肪が多い可能性があります。あなたがあなた自身を作るならば、あなたは間違いなくより健康的なバージョンを作ることができます。しかし、物事を単純にするために、私は缶詰の黒豆を選びました。

エンジェルナンバー404

次はサワークリームの代用品です。無脂肪のプレーンギリシャヨーグルトから始めて、クミン、パプリカ、カイエンペッパー、塩で泡立てました。スプーンで食べるのに十分！

多くの7層ディップレシピでは、店で購入したワカモレが必要ですが、私はアボカドとライムジュースのシンプルなマッシュを選びました。

そして最後に大事なことを言い忘れましたが、トマト、ケソフレスコ、ネギ、ブラックオリーブの上に重ねます。コリアンダーのみじん切りも含めましたが、ファンでない方はお気軽にどうぞ。

ピタチップス、トルティーヤチップス、生野菜を添えてディップを盛り付けます。浸って応援する準備をしてください！