How Make Overnight Oats
これらのオーバーナイトオーツは、就寝前に簡単に混ぜることができ、目覚めたときに美味しくて健康的な朝食になります。 FifteenSpatulasのJoanneOzugから。広告-歩留まり以下を読み続けてください：1サービング 準備時間：0時間5分 調理時間：0時間0分 合計時間：0時間5分 材料1 / 2c。 昔ながらのロールドオーツ 1C。 選択の無糖ミルク 大さじ1。 チーア種子 大さじ1。 メープルシロップこの食材ショッピングモジュールは、サードパーティによって作成および保守され、このページにインポートされます。あなたは彼らのウェブサイトでこれと同様のコンテンツについてのより多くの情報を見つけることができるかもしれません。使用方法すべての材料を一緒にかき混ぜ、少なくとも8時間放置します。楽しい！ 約8年前、夫と私は友人のフランクを訪ねていました。朝食には、基本的にオートミールがシリアルのように提供されていました。彼は昔ながらのオーツ麦を冷たいミルクの入ったボウルに注ぎ、少し黒糖を加えて少し甘くしました。私は一生ずっと熱いオートミールを食べていたので、これは私にとっての啓示でした！
しかし、そのようにオーツ麦を持っていると、私の好みには少し固いオーツ麦ができます。ソリューション？一晩オーツ麦。基本的に、あなたは寝る前にオーツ麦とあなたの液体を組み合わせます。一晩置いておくと、朝は柔らかくて冷たいオーツ麦をお楽しみいただけます。
ホットオートミールしか食べたことがない場合は、この方法で試す価値があります。オートミールを食べるのが私のお気に入りの方法です！
まず、昔ながらのオーツ麦とスプーン一杯のチアシードを組み合わせます。私はチアシードが大好きで、とても健康的です。これまでに食べたことがない場合は、液体を吸収して柔らかくなり、オートミールの粘りが増します。
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お好みの液体をオーツ麦に加えます。私は減脂肪ミルクを使用していますが、アーモンドミルク、豆乳、ココナッツミルクなども使用できます。
次に、大さじ1杯の純粋なメープルシロップを追加します。メープルシロップは風味が良く、よくかき混ぜられるので、私はメープルシロップを使うのが好きです。はちみつは少し厚すぎて簡単にかき混ぜることができません。
オーツ麦を覆い、冷蔵庫に一晩、または少なくとも8時間入れます。
朝目覚めると、すべてがふっくらと膨らみ、たくさんのミルクを吸収します。これで食べる準備ができました！
そして、ご想像のとおり、一晩オーツ麦にはバリエーションの余地がたくさんあります。シナモンや他のスパイスでジャズしたり、バナナやベリーなどのフルーツを追加したり、ナッツバターやヨーグルトなどを追加したりできます。お好きな具材をお気軽にどうぞ！
