あなたのフィットネスの動機を見つけてください！

Find Your Fitness Motivation

今年のこの時期の多くの人々のように、私たちは自分たちのためにFEELING GOODを新年の決意にした…そしてそれはある種の運動に参加することを意味し、そう、少し体重を減らすことを意味する。しかし、それに直面しましょう。より健康的なライフスタイルを受け入れることへの大きな抑止力は、モチベーションの大きな欠如です。それはそのようなハードルです！やる気がない場合は、定期的にスケジュールされたワークアウトルーチンを開始する（そしてそれに固執する）ことがますます難しくなります。

そこで私たちは、経験豊富なフィットネスの専門家（忙しく、母親自身で働いている）と連絡を取り、長期にわたってモチベーションを維持する方法について話し合うことにしました。

1-進歩は大きな動機です！

あなたが完全に圧倒されていると感じているなら、少しの進歩があなたが必要としているものかもしれません。小さな目標を達成できることがわかったら、大きな目標に進むのは簡単です。 PTDPTでオーナーのチェルシーノエル博士は、食事のたびにタンパク質を摂取したり、野菜の摂取量を増やしたりするなど、食事に小さな変更を加えることから始めます。純粋なパフォーマンスと理学療法。人々が犯す最大の過ちの1つは、近視眼的すぎるということです。 1年でどこになりたいか考えてください。 1か月の減量だけでなく、長期的なものです。時間の経過とともに小さく一貫した変更を加えることは、実際に進歩が見られるときです。

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2-自分を他の人と比較するのをやめます。

他の誰かがあなたの目標を達成しているのを見る願いあなたは落胆する可能性があります。女性は他の女性と比べて自分自身を比較していると思いますが、パーソナルトレーナーであり、 Uplift Training、LLC 。このような比較はできません。人々は、誰かのソーシャルメディアで見ているものがハイライトリールであることを認識していません。人々は常にネガティブなものを共有するとは限りません。物事の良い面を示している人と自分を比較しないでください。あなたに焦点を当てる 自分の 成功！

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3-必要に応じて、自宅で自信をつけましょう。

私たちのフィットネスの専門家は両方とも、自宅でのエクササイズがあなたのために働く場合、それは実際にあなたのフィットネスの自信を構築するための素晴らしい方法であることに同意します。最新の流行は家庭での運動であり、大きな機器さえ必要ありません、とノエル博士は言います。突進やスクワットなどの基本から始めます。やりたいことが見つかるまで、さまざまなことを試してください。誰があなたがどのように見えるかを気にしますか？あなたは自分のPJを飛び回ることができ、恥ずかしさや自己意識を感じる必要はありません。それはあなたがジムに入る動機を与えるかもしれません。新しいジムのルーチンを開始する場合は、恐れずに支援を求めたり、プロを探したりしてください。怪我をする方法はたくさんあります！

サラはまた、自宅で運動することで、脅迫を防ぐことができると付け加えました。ダウンロード可能なトレーニングプランは、ジムに観客がいなくても体を動かし始めるのに最適な方法です。あなたが従うことができる在宅計画を見つけてください。あなたの居間から始めなさい。あなたはそれをあなたのフィットネスレベルに合わせることができます。またはあなたの体を動かす他の楽しい方法を見つけてください。運動は罰ではありません！

4-スケール上の数値とは関係のない目標を設定します。

目盛りの数字は本当に頭を混乱させる可能性がありますが、それを許さないでください。サラは、スケール以外の勝利に取り組むことをお勧めします。私はクライアントを評価していません。それが成功を測定する方法ではないと思います、とサラは言います。代わりに、私は彼らにフィットネスの目標や他の結果を設定してもらいます。ジーンズの特定のペアにフィットすること、5Kを実行できること、子供たちに追いつくことができること、家族のために前向きな模範を示すことなどがあります。これらは現実的で目的のある目標です。変化を起こすことに成功しているのは、このような目標を持つ人々です。

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5-あなたのスケジュールに運動を入れてください！

忙しい1週間が始まるときは、何日、どのくらいの期間、運動するかを確認してください。もちろん、店から離れた場所に駐車したり、できれば階段を上ったりするなど、小さなことをすることができます。しかし、これらは計画外の運動です。フィットネスレベルを上げたり、体重を減らしたりする場合は、構造を追加する必要があります、とノエル博士は言います。私はその週にいつ運動するかを常に知っています、そしてそれは意図的で計画されています。それは、あなたが押し込もうとしているものではなく、あなたの一日の一部になるものになります。

6-あなたに責任を負わせる仲間がいます。

必ずしもあなたと一緒にジムに通う人である必要はありません。それはあなたのトレーニングがどうだったか、またはあなたがあなたのフィットネスの目標についてあなたに話すことができる人をあなたに尋ねる誰かである可能性があります。説明責任が本当に大きな違いを生むことがわかりました、とサラは言います。

あなたの目標を達成することを気にかけている人を見つけましょう。私には、若い娘が彼女の相棒であるクライアントがいます。彼女は家にいて、母親が健康を改善するために行っていることをすべて取り入れています。ジムの日をスキップすると、母親のケースに完全に乗り込むことができます。

7-絵は千の言葉の価値があります！

規模を拡大したくない場合は、進捗状況を追跡するための別の方法が必要になります。何人かの人々は彼らの体がどのように変化しているかを見るのを助けるために写真から本当に恩恵を受けます、とノエル博士は言います。目盛りの数字が動かないこともありますが、体型が変化しているのがわかります。さらに、スケールは進捗状況を正確に示すものではありません。

8-罪悪感を忘れる。

サラがいくつかの新しいクライアントが苦労しているのを見る一般的な妨害があります：彼らは彼らの子供と家族から時間を取って罪悪感を感じます。ブートキャンプを始めるたびに、これを聞きます。そして、私が女性に理解させようとしているのは、女性が自分自身に費やす30分は、人生を延ばし、気分を良くし、家族の健康的な模範となるということです。そして、彼らは自分たちの生活に参加するのに十分な強さを感じています。覚えておいてください、あなたは自分のためにこれをしているだけではありません、とサラは言います。