11 Ways Practice Self Love
ここに自己愛を実践するための11の証明された方法があります。私は自分自身とクライアントでそれらをテストし、素晴らしい結果を出しました。
自分を愛する方法は？とにかく自分を愛していませんか？もう一度考えてください…難しい。
常に前向きになるのは簡単ではありません。時々、あなたは自分が十分ではないと感じたり、自分に自信がなかったり、テストで得点が上がらなかったり、上司があなたが犯した小さな間違いであなたを叱ったりしました。
いつかあなたの不安はあなたが見るすべてが灰色である特定のレベルまであなたを襲います。
あるいは、何もしたくないというだけのこともあり、すべての努力が無駄になります。
高校生やサラリーマン、教授など、忙しい生活を送っている昨今、人々は自己愛を忘れています。
自分に自信がないのは、自分で過ごす時間が不足しているためです。私たちは皆、急いで個々の目標を追いかけているので、少し立ち止まり、日陰でリラックスし、自分自身に燃料を補給することを忘れています。
そして、突然気づいたとき、これはすべて続きます。 ねえ、私はもう自分自身さえ知らない '。
そして、「どのように」を考えると、私たちが得るのはねじれた考えだけです。
だからここで私はコンパイルします 自己愛を実践する11の方法 、あなたの価値を知り、あなたの内なる自己を知るために。
自分を愛する方法
1.練習 自己鎮静
練習 自己鎮静
あまり効果的ではないように見えるかもしれませんが、 自己鎮静 本当にリラックスするのに役立ちます。それは何ですか、そしてそれはどのように機能しますか？
自己鎮静 あなたが感じる否定性の量をすり減らすか、あなたの否定的な感情の強さを減らすための効果的で迅速な方法です。
方法は私たちの五感に従って分けることができます-
視力
これには、暗い場所に座ったり、落ち着いたパステルカラーを見たり、色を塗ったり、氷や睡眠用マスクを目に当てたりすることが含まれます。
接する
ホット/コールドシャワーを浴びる、スパに行く、マッサージを受ける、抱きしめる、柔らかい/ふわふわの毛布に入る
音
ローファイ音楽を聴いたり、自然の音を集めたり、ASMRビデオ、ホワイトノイズ、バイノーラルビートを聴いたりする
555ツインフレーム番号
匂い
香りのよいキャンドルや線香に火を灯し、新鮮な空気の中を散歩します
味
温かい飲み物や強い味わいを持ち、好きな食事をし、ゆっくりと食べる
2.自己愛のプレイリストを作成する
自己愛のプレイリストを作る
音楽は癒されると言われていますが、それは本当です。お気に入りの曲をすべて編集したり、自分の中で最高のものを引き出したりすると、自分の気持ちが良くなることがあります。
気分に合わせてプレイリストをいくつか作成し、お風呂や夜の散歩など、気分が落ち込んだときや特定の方法で再生します。
いくつかの自己愛の歌が含まれます：
ダラダラ、ICY、エピファニー、すべてが行く、特別な気分、美しい、あなたの美しいへの傷、ありがとう、次、そしてもっとたくさん。
3.自分の比較をやめる 他の人と
問題は、自分を他の人と比較したときに始まります。これはすぐに止めて、肯定的な肯定と感謝に置き換える必要があります。
それは約です あなたのように自分を愛する 、あなたの長所を知り、それらを習得し、あなたの弱点を知り、それらのために働きます。
比較はあなたの自信と幸福を奪うので、すぐにやめるべきです。このステップは本当のゲームかもしれません-あなたが自己愛を実践する方法の変化。
赤ちゃんの一歩を踏み出し、あなたが誰であるか、そしてあなたがどのようであるかを誇りに思ってください。
4.瞑想と実践の確約
瞑想と実践の確約
瞑想と断言で一日を始めると、一日中心がリラックスし、思考が浄化され、自信が増します。
毎日20分間瞑想し、目を閉じて呼吸に集中し、前向きな考えを繰り返し、気分を良くします。
いくつかの自己愛の断言は以下のとおりです。
- 私は立派です
- 私は強いです
- できます
- 言い訳はしません
- 一生懸命頑張ります
- 私は成功する
- 私はできるから、する
5.ジャーナリングを開始します
ジャーナリングを開始する
あなたの考えや感情を伝えることは、あなた自身を愛することへの道において本当に重要な役割を果たします。
ジャーナリングを開始します。
毎日感じること、感じた感情、悩んだ考え、ストレスへの取り組み方、自分に満足している理由の1つ、今日自信を持っていることの1つを書いてください。
これらすべてを書くことはあなたをあなた自身に近づけ、あなたはより良い方法であなた自身を知るようになります。
6.健康的な食事と運動
健康的な食事と運動
あなたの体を尊重するよりも自己愛するためのより良い方法は何でしょうか？
運動はあなたの体を身体的に健康に保ちます、そしてあなたが身体的に健康であるならば、あなたは精神的に健康です。
健康的な食事はあなたの免疫システムを正しく保ち、あなたの新陳代謝を高めます。より多くの水を飲み、十分な睡眠をとることも、健康で自信を持つのに役立ちます。
あなたの体は十分にリラックスし、日常の活動を続けることができます。
7.自分に報いる
自分にご褒美を！
休日を過ごしたり、リラックスしたシャワーを浴びたり、自分とデートしたり、お気に入りの衣料品店に行ったりして、自分にご褒美をあげましょう。
これはあなたが重要性を与えられていることを確認し、あなたが自分自身について気分が良くなるでしょう。
それが小さな勝利であろうと大きな勝利であろうと、常に自分に報酬を与え、それについて特別に感じてください。あなた自身のチアリーダーになり、あなた自身を応援してください、これはあなたの精神を高めます。
8.自分を苦しめないでください
間違いを犯しても大丈夫です、自分を許すことを学びましょう。先に進みます。あなたの過ちを振り返り、それらから学びましょう。
2828エンジェルナンバー
千回間違えても自分を愛しなさい 、それは大丈夫です、あなたの自尊心を知って、それに取り組んでください。
9.愛する人と話す
愛する人と話す
愛する人と会話することで、幸福度が上がり、満足感が得られます。
それが家族であろうとあなたの親友であろうと、彼らはあなたにあなたの本当の価値を認識させ、あなたを笑わせ、全体として気分を良くさせます。
少し時間を取って、大切な人と話をして、愛を広めましょう。
10.適切な目標を設定する
適切で現実的な目標を設定する
非現実的な目標を設定して、それを達成できない場合があります。これは失望と自信の低下につながります。
ですから、一度に一歩踏み出して、現実的な目標を設定し、自分自身に苦労せず、自分自身を扱い、幸せになり、自分らしくなり、本物になりましょう。
今の人生がどんなに辛くても、今のあなたにとってどんなに辛くても、あなたは能力があり、それを行うことができます。自分に感謝し、自分を愛しなさい。
11.快適ゾーンを超えて
あなたの快適ゾーンから出てください
多くの場合、私たちの自己制限的な信念は私たちを束縛します。失敗や拒絶に失望しないように、私たちは引き続き快適ゾーンにいます。
私たちによって作成されたこれらの壁は、私たちが私たちの才能と強みを探求することを妨げています。
まだ試したことのない新しいことをしてみてください。あなたを怖がらせる何か！
人前で話すことはあなたを怖がらせますか？ 人前で話すコースを受講して、大学でスピーチをしてください。
高さが怖いですか？ バンジージャンプをお試しください！
友達ができませんか？ さあ、近所の人や同僚と話をするように努力してください。
それは何でもかまいません。肝心なのは、何か新しいことをしなければならないということです。
