玄米パワーボウル

Brown Rice Power Bowl

この玄米パワーボウルには、ブロッコリー、玄米、ひよこ豆、たくさんの新鮮なハーブなど、栄養価の高い風味豊かなパワーフードが詰め込まれています。信じられないほど美味しいだけでなく、美味しさにあふれています。軽いディナーやボリュームたっぷりのランチに最適です。ヘザー・クリストから。広告-歩留まり以下を読み続けてください：4サービング準備時間：0時間20分調理時間：0時間30分合計時間：0時間50分材料玄米の場合： 2C。チキンブロス 1C。玄米小さじ1 コーシャーソルトタヒニドレッシングの場合： 1 クローブにんにく大さじ2杯。タヒニ大さじ4。お湯大さじ3。赤ワイン酢大さじ3。オリーブオイルコーシャーソルトパワーボウルの場合： 2C。調理されたブロッコリー小花、小片にカット 2C。調理済みの鶏の胸肉、一口サイズに細かく刻んだもの 1C。缶詰のひよこ豆、すすぎ、水切り 1C。調理されたエンドウ豆 1C。チェリートマト、半分 1 エシャロット、薄くスライス 1 / 4c。新鮮なバジルの葉、千切り 1 / 4c。新鮮なミントの葉、千切り大さじ2杯。刻んだチャイブこの食材ショッピングモジュールは、サードパーティによって作成および保守され、このページにインポートされます。あなたは彼らのウェブサイトでこれと同様のコンテンツについてのより多くの情報を見つけることができるかもしれません。使用方法中鍋で、チキンブロスと塩を強火で沸騰させます。ご飯を入れてかき混ぜ、弱火にします。鍋に蓋をして弱火にします。ご飯を20分煮てから鍋を火から下ろし、さらに10分ほど鍋に入れます。

ご飯を炊きながらタヒニドレッシングを作ります。にんにく、タヒニ、お湯、赤ワインビネガー、オリーブオイルをブレンダーの瓶に入れ、滑らかになるまでピューレにします。コーシャソルトで味わう季節。

ご飯を大きなボウルに移します。ブロッコリー、チキン、ガルバンゾ豆、調理したエンドウ豆、チェリートマト、エシャロットとハーブを追加します。よく混ぜて、盛り合わせまたは個々のボウルに移します。タヒニドレッシングを振りかけ、チャイブを振りかける。

時々、お皿にたくさんの仕事があるときや締め切りを追いかけているとき、私はホームオフィスからこっそり離れてダウンタウンに向かい、はるかに静かな夫のオフィスでしゃがみます。誤解しないでください。在宅勤務が大好きです。ほとんどの時間。しかし、子供たちが家にいて、一息で私から25ものものが必要な場合、または12の洗濯物が山積みになり、完全なボイスメールが私に点滅し、庭が剪定される場合、すべてをやりくりするのは圧倒される可能性があります。私が集中できる静かな場所から逃げることは、差し迫ったお母さんの狂気に対する最善の救済策です。

静かでこれまでになく重要なおいしいランチは、生産的な仕事の日を通して私を見るのに役立ちます！ダウンタウンに隠れて仕事をしているとき、私はいつも地元のカフェからある種のパワーボウルを手に入れようと思い切って出かけます。さまざまな穀物、タンパク質、野菜がすべて、ドレッシングやソースが入った素敵な小さなボウルに積み上げられています。それから私は外のベンチを見つけて、パワーボウルと青汁を楽しんで、インスタグラムをストーカーしている間静かに座って、毎日ランチの素晴らしいものを手に入れるふりをするのが好きです。そしてまた静かに！ はぁ。

このような料理はバランスが取れていることからパワーボウルと呼んでおり、栄養素がたっぷり入ったパワーフードがいっぱい詰まっています。基本的に、あなたは罪悪感なしに美味しさの大きな古い充填ボウルを食べます。すると、午後半ばに机の上に倒れるのではなく、キャンディーバーやクリーミーなコーヒーの大桶を夢見て、元気になっていることがわかります。

ですから、家に戻って、公園のベンチのどこかにいるふりをして、平和で静かな青汁を飲んでいるときは、自分のキッチンでこれらのパワーボウルを再現するのが大好きです。この特定の組み合わせは、私のお気に入りの家庭用調合品の1つであり、昼食のために定期的にローテーションされています。玄米をベースにしましたが、キヌアやキビもいいですね。鶏肉と豆にはたんぱく質が多く、ブロッコリー、トマト、エンドウ豆には栄養素と繊維が豊富に含まれています。しかし、本当の味は、新鮮なバジルとミント、そしてクリーミーなタヒニドレッシングでもたらされます。これらはすべて、料理にわずかに中東の雰囲気を与えます。楽しんでください！